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秋晴れ

今日は、快晴で見事な秋晴れになりましたね。
こんな天気は本当に久しぶりですね。

朝ウォーキングしてきました。
富士山が冠雪して、綺麗に見えました。
見晴らしのいい場所で写真を撮りました。

こういう気持ちのいい日を待ってました。
これならメンタル調子もよくなりそうですね。

そして明日から1泊2日で旅行に行きます。
北関東の温泉地に行きます。紅葉も見頃だというので、紅葉の綺麗な場所があれば、紅葉を楽しみたいですね。
温泉は露天風呂で、それこそ紅葉観ながら露天風呂の見えるところだったら、もう大満足ですね。
とにかくこの旅行で、今うつ状態だとか充実感だとか、そんなことは気にせずに思い切り楽しみたいですね。
天気予報も明日は晴れだそうで、雨は降らないみたいです。
気持ちよくリフレッシュ&リラックスした旅行にしたいですね。

fuji1.jpg
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最近の天気のように

最近天気がはっきりしないですね。
特に関東地方は、曇りで時折雨が降ったりして、「秋晴れ」になるような日があまりなくて。

今日は日が差す日もあって、おふとんを干したんだけど、そうすると曇ったりして、なんかふかふかふとんにならなくて・・・。

そんな天気のように、自分のメンタル調子も先日の日記の通り、一進一退状態ではっきりしません。
天気がよくなれば、メンタル調子もよくなるのかな?
特に曇りの肌寒い日は、朝起きるのも遅いし、日中も横になっていたりします。

今日は何とか起きていて、午前中は図書館に行って、本100ページほど夢中になって読んでいて、気が付いたら3時間たっていました。
でもこうして夢中になって時間が過ぎるのは、何か充実感があっていいですね。
自分が今欲しているもの。それは「充実感」なのかもしれません。

やっぱり一日横になって時間が過ぎると、虚しさだけしか残らなくて、まだ何かに夢中になっている時の方が気持ちとしていいですね。
そんな日が少しでも多くなるようにしていけば、メンタル調子も改善していくのかな?
自分の気持ちでどうしていくか次第ですね。

まだ一進一退状態で

どうも自分は、調子がいい時、意欲的な状態であるのと、そうでない状態、無気力な状態である日が交互にやってくるようです。
それによって起きる時間も変わる。

今日は6時40分に起きたので、これはまだいい状態の方です。
午前中は、徒歩20分ほどある図書館で、本を借りたりして読んでいました。
まだ今日はいい方なのです。

昨日は、朝8時半に起きて、薬を飲んでまだ寝て、11時半まで寝てしまいました。
それでお昼を食べてまた昼寝。16時半くらいまで寝てしまって、なんかほぼ一日中横になっていたという感じで。

早朝ウォーキングは、ここ一週間行っていません。天気が悪い日があったとはいえ、ちょっとサボっていますね。
朝方、冷えることもあり、ふとんの中でいるのが居心地いいせいでしょうか。

明日は、健康診断通院のため、そんなに遅く起きることはないと思いますが、まだ起きる時間は遅くなったりして安定しないですね。
一進一退なのか、それとも一進二退なのか、わかりませんが、回復途上といったところでしょうかね。

果たして、回復できるのか、自分でもわからなくなってきました・・・。

小旅行に行くことにしました

10月下旬ころに1泊2日で、小旅行に行くことにしました。

少しだけでも雰囲気や状況を変えようと思って・・・。

紅葉が見ごろになる北関東地方に行こうかと思ってます。
既に温泉宿を予約しました。

普段はウォーキングや読書などして、回復に努めていますが、非日常なところで、リフレッシュしてみようかと。
紅葉を観て、写真撮って、宿では、温泉に気持ちよく入って、美味しい料理を堪能する。
確か2月の休職中にも1泊2日で気分転換に旅行に行きました。
そんな気分と同じですね。

同居しているおふくろと一緒に行きます。
平日を狙って行くので、料金もリーズナブルなので

この小旅行で、少しでもうつ状態が改善できればいいと思いますが、まあ1泊2日程度ですからね。
少なくともこの時は、うつのことや病気のことを忘れて、楽しんでいきたいと思います。

上司との面談

今日は、診断書を渡すために、会社最寄り駅のカフェで、上司と面談しました。
基本的な目的は、診断書を渡すだけなんだけど、調子・状況について、いろいろと話しました。

ぶっちゃけ、今一か月延長の診断書を渡すけど、来月もまた同じ状況になるかもしれないこと、今自分の状況は「治療・回復期間」で、「復職準備期間」までは、まだほど遠い状況であること、もしかしたら年内の復職は難しいかもしれないこと等を話しました。

上司(課長です)も、うつ病については、ある程度の理解を示していて、「とにかく無理しないように、ゆっくり静養した方がいいね」と言ってくれました。
「仕事の事が原因だったら、また職場どうするかを考えてもいいけどね」
仕事内容が原因ではないので、自分は「今のうつ病は、正直自分でもなんでこんな状況になったのかよくわからないんですよ」と返しました。
そう、前回1回目の休職は「適応障害」で、仕事のストレスが原因であることがはっきりしたのだが、今回はそういうことではなく、本当に無気力、意欲がない、だるい、気持ちが落ち込んでいる、それが漠然としたもので、細かい原因がみつからない。
まさにそれがうつ病の症状であると、ネットで調べたりしてました。

自分:「薬の量が増えたので、この薬の効力で、やる気が出るかですね」
上司:「薬の量を増やされたんだ。それで様子見るしかないね」
薬の増量に上司は興味を示したようでした。

面談は、30分程度で、症状のことやうつ病の薬について、まあ世間話程度に話をしました。
もしかしたら、「年内復帰が難しいかも」の発言に、ちょっと驚かれたかもしれません。
でも可能性があるのだったら、今のうちに正直に症状と回復状況を正直に話すしかないですからね。

上司とは通院の際には、状況をメールで報告し、診断書が出た場合は、手渡ししなければならないので、こうして月に一度面談という形で行っています。

次回の面談は11月初旬です。この時の診断書の内容はどうなっているか、休職延長か復職か、それはまだ自分でもわかりません。

さらに一か月の休職延長

今日は心療内科クリニック通院の日でした。
今日の診察で、休職延長かの相談をしました。

無気力な状態であるのと、朝はなかなか起きられないこと、日中も横になって何もやる気がおこらないという診断で、さらに一か月の休職延長の判断をされました。
その旨の診断書を書いてもらいました。

やはり今の自分がこういう気持ちでいること自体、復帰はまだまだなんだと感じました。
例えばある程度調子がよくなったとしても、それは自宅回りの環境下でよくなっただけで、実際に職場環境で復帰できるのかは、まだわからないわけで・・・。

うつ薬のイフェクサーもさらに増量となり、150mgとなりました。75mgカプセルを2錠飲むという処方箋が出されました。

自分の会社の療養ハンドブックには、欠勤中の3つの期間として「治療・回復期間」「リハビリ期間」「復職準備期間」が記されています。
この中で、自分はまだ「治療・回復期間」であるのだと。
時々頑張って早起きしてウォーキングすることもありますが、「リハビリ期間」にはまだ至っていないということです。

うつ薬が増量されたので、まずは服用して、うつ状態が少しずつ改善するのかを様子を見ることですね。

ブログコメントにもされましたが、自分がまだ復職無理かなと思っている段階は、まだ全然回復していないという状態のようなので、一か月延長の休職ですが、もう少し長い目で見て、治療に専念したいと思います。
ここまでくると「年内までの復職」も黄信号になってきているので。

明日、上司と面談して診断書を渡します。
今後の見通しについても話していこうと思います。

9月も最後

腰の調子はだいぶよくなりました。
昨日、スーパー銭湯に行って、ジャグジーを腰にあてたので、だいぶ痛みがやわらぎました。
やっぱり患部を温めると、調子はよくなりますね。
久しぶりのスーパー銭湯は気持ちがよかったです。

さて、台風が近づいております。
今夜には関東も雨と風が強いとか。既に雨は降り始めておりますが・・・。
そんな今日は9月最終日。もう9月も終わりですね。
休職してから、まる2か月になろうとしています。なんか早いものですね。

今度の水曜の心療内科の診察で、休職延長か復職かの診断を下されて、診断書を書いてもらいます。
会社に提出しなくてはいけないので。

正直、まだ気持ちは復職に向いていない状況と思っております。
朝起きる時間もまちまちだし、だるさもあり、横になっている時間も一日の中で長いです。
うつ薬が効いているのかというとなんかそうでもないようで。
まだ復職は焦らないで、じっくり療養した方がいいかもしれません。
(本当はこんなんではいけない。早く回復しなければと思う自分もいますが)

調子は一進一退

実は腰を痛めてしまいました。
お風呂で体を洗っている最中に、腰に「ピキーン」という痛みが走り、中腰でかがめなくなってしまいました。
歩くことはできるのですが、椅子から立ち上がろうとした時、横になってる状態で起き上がろうとした時に腰に痛みが走ります。
軽いぎっくり腰ですね。
まさに「魔女の一撃」で、こんなに急に痛くなるなんて・・・。

そんな状態もあるのかもしれませんが、やはり日によっては、朝8時過ぎまで寝てしまう、起きられないということがあります。
昨日、一昨日は8時半で、ようやく起きられたという状態で。もちろんウォーキングはできていません。

今日は6時20分に起きました。眠かったですが強引に起きましたね。肌寒い朝でした。
それで今日はウォーキングしました。約6000歩を歩きました。
肌寒かったけど、ほどよく汗をかきました。かいた汗が風によって冷やされ寒さを感じましたけどね。
ウォーキング後は、腰を休めるために横になったり。結局ちょっとウトウトしたりして。
ウォーキングとパソコンやっている以外は、横になっている時間が多いです。
やっぱりまだだらだら生活が抜けていないようです。

少しずつ進んでは後退し。一進一退ですね。

明日は天気が悪いからウォーキングできないかな。
またずっと朝遅くまで寝ちゃいそうです。

少しずつ少しずつ

今日は6時15分に起きました。
少しずつですが、早起きになってきていますね。
ここんところは7時前の起床です。

ウォーキングは続けています。
昨日はちょっと張り切りすぎて、9000歩以上歩きました。おかげでふくらはぎが筋肉痛になりました。
今日は5000歩程度に抑えました。
コースも変えてみました。

ヒガンバナが咲いてますね。歩きながら景色を見て楽しんだりしています。
外の景色を見る余裕も出てきたというところでしょうか。

まだ日中は横になっている時間もありますが、少しずつ少しずつ回復に向けて頑張っています。

ウォーキング

今日は頑張ってみました。
朝は6時40分(これでもまだ遅い)に起きて、朝食をとった後、ウォークングをしました。

近所にある運動公園で、ジョギングコースを2周(約2km)を歩きました。
その運動公園も自宅から徒歩25分ほどかかるんで、その往復徒歩も含めて、約1時間ちょい超えのウォーキングで、歩数6800歩、距離数にして約5km歩きました。

軽く汗をかいて、目もさえて、秋風が心地よくてよかったです。
やはり体を動かした方が、体もシャキっとしてよくなるんですね。
何とか頑張って起きてよかったです。まさに早起きは三文の得ですね。

問題は明日も続けてできるか、ということ。
たまたま今日は調子がよくて、ウォーキングできたのかもしれないし・・・。
強い意志を持って、明日もウォーキングしたいと思っています。
天気が気になりますが、雨が降っていなければ、もう少し早く起きてウォーキングします。

そして今日は心療内科クリニックの通院の日でした。
イフェクサー75mg朝食後服用で副作用も特にないとのことで、様子見で継続服用とのことです。
次の診察は二週間後です。ここでまた会社に対して休職継続か復職の返事をしなければならず、診断書が必要となります。

来月は復職できるか。まだ微妙なところです。だるさも絶えずあるので。

まずはウォーキングできたことが一歩だと思って、進めていきたいです。
プロフィール

CLIMB_AGAIN

Author:CLIMB_AGAIN
50代の会社員。
大卒からIT関連会社に入社し、ずっと勤務。
たまに仕事にストレスを感じることもあったが、それなりに長年勤務を全うしてきた。
ところが最近、部署異動になって2か月。なんか慣れない仕事に体に不調をきたしてしまった。
それは、「心の病」であることに気付かずに頑張った結果・・・
かなり重症になり、会社に行けなくなり、心療内科より「適応障害」と診断され、人生初めての「休職」を経験。3か月後に復職したものの、復職3か月で再び休職。現在休職中。

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