FC2ブログ

4日連続のウォーキング

今日は曇りでとても寒かったですが、何とかウォーキングできました。
・・・とはいえ、今朝は7時40分起きだったので、早く起きることはできなかったのですが、コース短縮してウォーキングはしました。

これで4日連続ウォーキングしました。実はこれが最長記録。
今までは3日連続できても4日目で朝起きれずウォーキングできないでいました。

今日も6時半とかに起きれば完璧に「4日連続」と言えるのですけど、やっぱり今朝の寒さはこたえました。
ウォーキングするという意志の強さがあったことで「よし!」と思うことにしましょうか(笑)

今日は、その後も起きていられたので、やる気のあるうちに、と年賀状作成しました。
裏の印刷はプリント屋さんに注文して仕上がったので、あて名書きと手書きコメントを添えて書き上げました。
明日、郵便局に出しにいきます。

やる気のあるうちに一気にやらないと年末まで未着手になるおそれもあったので、しっかり気を持って仕上げましたよ。

今年もあと二週間。
自分は8月から長い休みに入っているようで、年末年始もゆっくり過ごします。
外出は、なるべくしたいですね。人に慣れることも必要なので、初詣にも行く予定です。
スポンサーサイト

晴れてると調子がよいのかも!?

ここ2、3日は調子が悪くてずっと横になって寝ていました。
何か起きれなくて・・・。
そのため、何もやる気が起きず、ブログも更新していませんでした。

今日はいくぶん、ウォーキングとかもできたので、まあ調子がいい日なのでしょう。
でも7時過ぎ起きの起床は、復職に向けてはほど遠い起床時間です。
これからどんどん寒くなるから、起床時間は遅くなってしまうかな・・・。

やっぱり天気が調子の良し悪しと関係するのかな、と思います。
昨日は朝方から雨だったので、ウォーキングできない→そのまま寝る、みたいな感じになってしまって。
今日は曇りながらも晴れ間があったので、まだ行動できたのかもしれません。

雨でウォーキングできないのは仕方ないけど、起きる時間は早くしたいですね。しかもちゃんと習慣化したい。
寝る前とか、今こうしてブログを更新していたりする時は、ちゃんとしなきゃ!という気持ちが強いのですが、いざ朝になると起きれない。自分の意志の弱さなのか、うつ病だからなのか。
無理なく療養はしますが、意志の強さで、起きれるような努力はしていきたいですね。

2か月の休職延長

今日、心療内科クリニックの通院でした。
今日は診断書をもらう日です。

医師と診断、相談の結果、まだ調子の悪い日が続くことがある(もちろん調子いい日もあります)とのことで、まだ完全に調子が復活しているわけではないので、休養が必要とのこと。
そして、その状態がここ一か月変わってないことを鑑み、もう少し長い目で見て、休養は2か月間ということになりました。
診断書も2か月間の自宅療養を要する旨、書いてもらいました。

まあ、これは自分から「療養の診断書は1か月単位なんですか?」と聞いたら「だいたい1か月目安で調子をみているんですが、2か月にしておきますか?」と言われたこともあり、相談の結果、2か月にしてもらったというのが正しいのかもしれません。
診断書。書いてもらうのって、お金かかりますからね。1か月単位で書いてもらうとそれなりに費用がかかります。

・・・というわけで、2か月の休職延長です。この診断書を持って、明日、上司と面談します。
2か月ということで、ちょっと驚くかもしれませんが。
自分も今から1か月後で、会社行けるまでに回復しているか、といえば、これは微妙なところ。おそらくまだ調子の状態はそんなに急によくならないだろうと思っています。

12月、1月。つまりは年末年始は休職ということです。
まあ、焦らず、それでもよくなるように体を動かして、療養に努めたいと思います。

二度目の休職も早や4か月

12月に入りました。今年ももうあと1か月を切ったんですね。
早いもんです。

そんな自分の二度目の休職も早くもまる4か月となり、5か月目突入です。
確か、8/2から調子が悪化して休んで、そしてそのまま休職になったんですね。
あの暑い夏の日。あれから4か月。本当に早いものです。

今から考えると、8月、9月の頃が、状態としては悪い時期でしたね。
その頃の日記を見て、早起きしてウォーキングできる日もあったのですが(調子のよい時に日記アップしてる)、けっこう横になっている日が多かったように思います。

まあ、今も朝起きるのはつらいし、調子悪い時は一日寝ていたりするのですが、調子のいい日と悪い日を比較したら、調子のいい日が多くなっています。
そう考えると少しずつ復調に向かっているのかもしれません。

明後日12/5は心療内科クリニックの通院です。この時にまた休職延長か復職かの診断を受けて診断書を書いてもらいます。
自分としては、まだ休職延長。つまりは年内は休職状態かな、という可能性が濃厚です。
お医者さんとしっかり診察、相談してまいります。

調子低下

昨日、今日と調子があまりよくありません。
朝は8時過ぎに起きて、そしてそれからも横になったままで、結局一日中横になったままでした。
ウォーキングや図書館にも行けず、何もする気が起きない状態になりました。

まさにうつ状態の症状になったのでしょうか。
外は晴れて暖かかったのに、なぜだろう?
ちょっと心に大きな波が来て、調子が低下したのか?

「薬があまり効いてないんじゃないの?」とおふくろからも言われ、「ちゃんと起きる時間をきちんと決めなさい」と言われました。
まあ、それができたら寝起きに苦労することはないんですが・・・。

図書館に行ってないから、本も読書途中になっちゃって、ストーリーを忘れそうです。

薬に頼るつもりはないけど、朝起きる気力は持っていたいですね。

症状、調子は変わらず

今朝は寒かったですねえ。関東地方はこの秋一番の冷え込みだとか。
室内の温度時計も13度でした。
この朝起きたのは7時50分。起きられませんでした・・・。
でもウォーキングは、コースを短めにして行いました。日差しがある時の方が、暖かく感じますからね。
約4000歩ほど歩きました。
早起きできなかったけど、ウォーキングできたということで、今日はよし!としましょうか。

そんな今日は、心療内科クリニックの通院日でした。
症状については、特に変わらないことを伝えました。
朝起きてウォーキングできる日もあれば、起きられずに横になっている日もある。半々ですね、と。
あと「これから冬が来るので、起きられないのが心配ですね」と冬季うつについても心配することを話しました。
「これから冬ですからね、起きづらいこともありますね」と淡々とかわされましたが・・・。
薬の処方はいつも通りで、また二週間後の通院です。

この二週間後の通院で、また休職延長か否かの診断書を書いてもらいます。
症状、調子が変わらない場合は、来月も休職になる可能性は高いです。

冬季うつが心配

左胸下の痛みは、もうほとんど痛みを感じなくなりました。
湿布薬も貼らず、痛み止めも飲んでいないので、ほぼ治ったかな。
ただ背中とか乾燥肌でかゆいですね。

朝の起床は、ここ数日は6時半起床になっています。まずまずですが、これから朝方明けるのが遅くなるので、起きるのも遅くなるのでは、と心配です。
今は、朝5時半はまだ暗いですからね。それに朝方は冷えるので、布団に出たくなくなります。

まさにこれから冬に向かう季節。
「冬季うつ」というのがありますが、今うつ状態で、その相乗で冬季うつになるのが心配ですね。
復活のためには、5時50分には起きなければならず、それがまだできていない状態です。
それに朝が明けるのが遅くなれば、さらに起きるのがつらくなるのでは、という不安があります。

冬季うつは、日が短いために、日差しをあまり浴びないことにより、脳内の(?)セロトニンが分泌されなくなり、その物質が少なくなるとうつ状態になるという。
まあ、その予防には、朝日を思い切り浴びてウォーキングすることだとサイト検索して、調べてみましたが・・・。

あとは今の自分の意志ですね。気持ちですね。
気持ちが強ければ、早起きできると思うし。
早朝旅行なんかは、ちゃんと4時起きとかしてましたからね。
無理せずに眠い時は、そのまま寝ていましたが、そろそろ強い意志を持って、早起きしないといけないですかね。

冬季うつに打ち勝つには、自分の意志次第かもしれないですね。

調子がまずまずなのか?まだまだなのか?

昨日、今日と曇りで時折雨が降ったりして、すっきりしない天気ですね。

左胸下の痛みですが、いくぶん落ち着いています。湿布も貼らなくなり、痛み止めも飲んでいません。
手で押すと、まだちょっと鈍い痛みはありますが、普段は痛みを忘れるほど回復しています。

調子ですが、今日は肌寒い中、朝はウォーキングをしました。
肌寒くても、運動すると汗をかきますね。肌寒さが、多少心地よい涼しさになりました。
その後は、午前中は図書館で、読書。1冊読み終えて、次の新しい本を読み始めました。
午後は、母親を病院に送りに行ったりして、比較的外に出る時間が多かったです。
そうなると、今日の調子は「まずまず」なのですが、これは今日の調子。

ちなみに昨日は、朝からずっと寝ていました。夕方までしかも昼食も食べないで、布団の中で横になって、モンモンとしていました。
そうなると昨日の調子は「まだまだ」で、調子に波が出てきており、全体的には、まだ本調子じゃないような感じです。

まあ、焦らずにはいるのですが、そろそろ調子のいい日を多くしたいこの頃。
これから日が短くなるので、気分は冬季うつになり気味ですが、何とか気持ちを前向きにして、いろいろと取り組んでいきたいですね。

11月も休職延長

今日、心療内科クリニックの通院でした。
今日は診断書を書いてもらう時期で、診察結果、まだうつ状態がじゅうぶんな改善に至っていないので、11月も一か月の休職延長になりました。

まあ、自分でも、まだ復職は早いな、と思っていたので。

やはり朝ウォーキングできる日があっても、調子悪くてずっと横になっている時もあり、半々ですね。
この状態では、毎朝起きて会社に行く体力、精神力に至ってなく、自分でもそれを感じています。

果たして本当に復職できるのか?不安になったりしますが、やっぱり焦らずにこの病気と取り組んでいかなければならないのかな、と思っています。

明日、上司と面談して、診断書を渡していきます。

来月には、見通しをつけたいですね。

肋間筋を痛めていました

左胸下の痛みがおさまらないので、今日、病院の整形外科に行ってきました。

レントゲン撮影の後、医師との診察の結果、肋間筋を痛めているとのことでした。
やはりこの間、気管に水が入って、思い切り咳き込んだことが、原因のようでした。

激しく咳き込んだり、変なふうに身体をねじったりすると、肋骨の間にある筋肉に負担がかかって、筋肉痛のようになるとのことでした。

それでこの痛みは、なかなかすぐには治らずに、しばらく痛みは残るとのことでした。

痛み止めと湿布薬を処方してもらいました。

まあ、でも内臓とか肺が悪くなっていることではないので、まずは一安心。
筋肉痛なら、まあしばらく安静にしていれば、痛みもやわらいでいくかな、と。
痛み止めは、しばらくの間、服用しなければなりませんが。

やっぱりちゃんと病院で診てもらった方が安心しますね。
まだ痛みは続きますが、しっかり治して行こうと思います。
プロフィール

CLIMB_AGAIN

Author:CLIMB_AGAIN
50代の会社員。
大卒からIT関連会社に入社し、ずっと勤務。
たまに仕事にストレスを感じることもあったが、それなりに長年勤務を全うしてきた。
ところが最近、部署異動になって2か月。なんか慣れない仕事に体に不調をきたしてしまった。
それは、「心の病」であることに気付かずに頑張った結果・・・
かなり重症になり、会社に行けなくなり、心療内科より「適応障害」と診断され、人生初めての「休職」を経験。3か月後に復職したものの、復職3か月で再び休職。現在休職中。

CLIMB_AGAIN~こんな自分が適応障害に~
CLIMB_AGAIN~こんな自分が適応障害に~
にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 適応障害へ
最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
リンク
カテゴリ
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR